Een burn-out krijg je niet van de een op andere dag. Het is een sluipend proces, waarbij je lichaam en geest steeds vaker signalen gaat afgeven. Deze waarschuwingssignalen die je lijf jou geeft zijn er niet om te negeren. Je kan ze maar beter serieus nemen voor je lijf zelf op de noodrem trapt. In deze blog deel ik 10 signalen dat je richting een burn-out beweegt.
Doordat we het allemaal zo druk hebben zijn we geneigd die signalen wel te negeren, niet serieus te nemen of zelfs weg te wuiven. We denken; 'ik heb wel wat beters te doen dan me daar druk om te maken.'Toch?' Er is immers niks aan de hand. Klopt, nog niet! Vroegtijdige herkenning is essentieel. Hoe eerder je luistert naar wat je lijf en hoofd jou proberen te vertellen, hoe eerder je kunt bijsturen en erger kan voorkomen.
Ik vertel je dit om dat ik zelf ook zo eigenwijs was. Ik nam de signalen van mijn lijf ook niet serieus. Ik was jong, stond midden in het leven, moeder van vier kids. Ja dan heb je het druk maar dat is maar tijdelijk. Niet dus. Je stopt nooit, we gaan altijd maar door, er is altijd wel iets of iemand wat jou bezighoud. Mijn lijf trapte op de noodrem. Ik zakte letterlijk op de trap in elkaar. Ik kon niet meer op mijn benen staan. Op, Leeg, Uitgeput!
Luister naar wat je lijf je wil vertellen om erger te voorkomen. Ik geef je hieronder 10 veelvoorkomende signalen dat je richting een burn-out aan het bewegen bent. Lees ze eens door en wees eerlijk naar jezelf. Herken jij jezelf hierin? Je kan beter voorkomen dan herstellen.
1. Je bent altijd moe, ook na een ontspannen weekend te hebben gehad of vakantie. Je voelt je niet gewoon een beetje moe, maar uitgeput. Zelfs slapen of "even uitrusten" helpt niet meer. Wat je ook probeert om bij te kunnen tanken, je energiepeil blijft laag.
2. Jouw hoofd staat nooit stil. Je piekert aan een stuk door, er is geen tijd om te ontspannen. Dat wil je wel maar het lukt je op een of andere manier gewoon niet om hier uit te komen. Je wordt er helemaal gek van.
3. Je bent snel geïrriteerd of emotioneel. Je kan om elke scheet janken of snauwt sneller naar anderen dan je gewend bent. Je hebt een kort lontje en dat frustreert je ook weer.
4. Je hebt moeite om je goed te kunnen concentreren. Je vergeet ook veel dingen. Waar je eerder makkelijk meerdere dingen tegelijk deed, merk je nu dat je dingen vergeet, afgeleid raakt, of moeite hebt om je gedachten op een rijtje te houden. Je voelt je "wazig" in je hoofd.
5. Je ervaart allerlei kleine en vage lichamelijke klachten. Misschien heb je regelmatig hoofdpijn, hartkloppingen, spierpijn, kramp op je kaken, blok op je maag of buikklachten zonder duidelijke oorzaak. Je lijf zit vol spanning.
6. Je ervaart geen plezier meer in dingen. Je voelt een soort vlakheid of zelfs onverschilligheid. Dingen waar je normaal altijd energie van kreeg, doen je op dit moment weinig of niets meer.
7. Je trekt je steeds vaker terug van anderen. Sociale afspraken voelen al snel als te veel. Je hebt behoefte aan rust, maar ook als je alleen bent, kom je niet echt tot ontspanning. Hierdoor ontstaat een gevoel van afstand tot anderen. Je wereld wordt eigenlijk steeds kleiner.
8. Je krijgt geen hap door je keel, je slaapt slecht of je valt moeilijk in slaap. Je wordt vaak wakker, of je wordt moe wakker en je merkt dat je niet bent uitgerust.
9. Je bent veel aan het ‘doorgaan’ op wilskracht. Je functioneert nog, maar je voelt dat je aan het overleven bent. Je zet jezelf op de automatische piloot, maar diep van binnen weet je: dit houd ik niet lang meer vol.
10. Je voelt al een tijdje dat er ‘iets niet klopt’, maar je weet niet wat. Je kunt er niet precies je vinger op leggen, maar je voelt je ‘anders’. Alsof je steeds verder van jezelf verwijderd raakt. Je herkent je zelf op bepaalde momenten niet meer. Een innerlijk stemmetje dat fluistert: “Zo kan het niet langer.”
HERKENBAAR?
Deze signalen betekenen niet automatisch dat je een burn-out hebt, maar ze kunnen wel wijzen op een situatie waarin je richting overbelasting beweegt.
💡 Het belangrijkste is: luister op tijd. Je lichaam is niet je vijand, het is je bondgenoot. Het fluistert eerst. Maar als je niet luistert, begint het uiteindelijk te schreeuwen.
🧭 WAT KUN JE DOEN?
Sta stil bij hoe het echt met je gaat. Wees eerlijk naar jezelf. Praat erover, met iemand die je vertrouwt of een professional.
Gun jezelf hulp, je hoeft het niet alleen te doen. Elke dag dat jij je zo voelt is er een te veel.
Wil je samen kijken waar jij nu staat?
Boek een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Je hoeft nog niet precies te weten wat je wilt, dat onderzoeken we samen.
👉 Me Time Nancy 06 133 46 134
📩 Of stuur me een bericht als je eerst iets wil vragen. info@metimenancy.nl