Een burn-out krijg je niet van de een op andere dag. Het is een sluipend proces, waarbij je lichaam en geest steeds vaker signalen gaan afgeven. Deze waarschuwingssignalen zijn er niet om te negeren. Je kunt ze maar beter serieus nemen, voordat je lijf zelf op de noodrem trapt.
In deze blog deel ik 10 veelvoorkomende signalen die erop kunnen wijzen dat je richting een burn-out beweegt, hoe je ze kunt herkennen en wat je kunt doen om erger te voorkomen.
Waarom we signalen vaak negeren
Doordat we het allemaal zo druk hebben, zijn we geneigd die signalen te negeren of weg te wuiven. We denken: “Ik heb wel wat beters te doen dan me daar druk om te maken.” Er lijkt immers nog niks aan de hand. Maar dat klopt niet helemaal. Vroegtijdige herkenning is essentieel. Hoe eerder je luistert naar wat je lijf en hoofd je proberen te vertellen, hoe eerder je kunt bijsturen en een burn-out kunt voorkomen.
Zelf ben ik te lang eigenwijs geweest. De signalen van mijn lijf nam ik niet serieus. Ik was jong, stond midden in het leven, moeder van vier kinderen. Natuurlijk had ik het druk maar ik dacht: dat is maar tijdelijk. Niet dus. Wat ik deed was dat ik maar door bleef gaan, tot mijn lichaam letterlijk op de noodrem trapte. Ik zakte op de trap in elkaar. Op, leeg en uitgeput.
Ik gun jou dat je het eerder herkent dan ik destijds deed.
10 signalen dat je richting een burn-out beweegt
Herken jij jezelf in een of meerdere van onderstaande signalen?
-
Jij bent altijd moe, ook na een weekend of vakantie. Slapen of uitrusten helpt niet meer.
-
Jouw hoofd staat nooit stil. Je piekert constant en ontspannen lukt je niet.
-
Snel geïrriteerd of emotioneel. Je huilt sneller of snauwt vaker.
-
Moeite met concentratie en vergeet veel. Je voelt je “wazig” in je hoofd.
-
Je ervaart vage lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, hartkloppingen of buikpijn.
-
Jij voelt geen plezier meer in dingen die je normaal energie gaven.
-
Wat je doet is dat jij je steeds meer terug trekt van anderen en zegt afspraken sneller af.
-
Slapen gaat slecht en je wordt vaak al moe wakker.
-
Je gaat door op wilskracht, maar diep van binnen weet je dat dit niet vol te houden is.
-
Zelf voel je dat er iets niet klopt, maar je kunt er geen vinger op leggen.
Wat kun je doen bij burn-out signalen?
Deze signalen betekenen niet automatisch dat je al een burn-out hebt, maar ze geven wel aan dat je richting overbelasting beweegt.
Het belangrijkste is: luister op tijd. Je lichaam is niet je vijand, het is je bondgenoot. Eerst fluistert het, maar als je blijft negeren, gaat het steeds harder schreeuwen.
Tips om erger te voorkomen:
-
Sta stil bij hoe het echt met je gaat en wees eerlijk naar jezelf.
-
Praat erover met iemand die je vertrouwt of een professional.
-
Plan meer rustmomenten in en geef prioriteit aan je herstel.
-
Gun jezelf hulp, je hoeft dit niet alleen te doen.
Wil jij weten waar je nu staat?
Herken jij jezelf in (een deel van) deze signalen? Wacht dan niet tot je lichaam zelf op de noodrem trapt.
Ik help je graag om inzicht te krijgen in waar je nu staat en wat jij kunt doen om weer balans te vinden.
Boek een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek | samen kijken we wat jij nodig hebt.
Mail: info@metimenancy.nl
Bel of app: 06 133 46 134
Gun jezelf hulp. Elke dag dat jij je zo voelt, is er één te veel.