In een wereld waarin het leven vaak in hoog tempo aan je voorbij raast, kan het zomaar gebeuren dat je het gevoel krijgt dat je afstand bent gaan nemen van jezelf. Misschien leef je op automatische piloot, ben je vooral met anderen bezig, of merk je dat je eigen wensen en grenzen naar de achtergrond […]

Voor veel mensen klinkt deze zin logisch, maar bij mij raakte hij een gevoelige snaar. Tijdens een periode waarin ik zoekende was naar richting en betekenis, bleef deze uitspraak zich opdringen. Hoe vaker ik hem bewust herlas, hoe duidelijker werd dat deze woorden een verborgen kracht bevatten. Bovendien zette het me niet alleen aan het […]

Waarom de feestdagen voor zoveel mensen stressvol zijn Feestdagen staan bekend als een periode van warmte en verbinding, maar voor velen brengen ze juist stress, verplichtingen,verwachtingen, druk en spanning met zich mee.Het gevoel dat je moet meedoen, moet verschijnen, moet voldoen het is voor veel mensen herkenbaar. Gaan we weer.Een tijd van veel moeten regelen,van […]

Wanneer je meer geeft dan goed voor je is Grenzen aangeven lijkt soms zo eenvoudig, maar wanneer je gewend bent om anderen te helpen, door te gaan en altijd sterk te zijn, voelt het als een enorme drempel. Misschien herken je dat je lichaam al veel eerder aangeeft dat het genoeg is, terwijl je hoofd blijft […]

De cijfers liegen er niet om De cijfers van scheidingen en verbroken relaties in Nederland zijn nog steeds hoog. Naar mijn mening kunnen veel huwelijken en relaties wel gered worden als we meer tijd voor elkaar maken en echt naar elkaar leren luisteren. Hoe je een gebroken hart kan voorkomen. Het begint allemaal bij je […]

IEDERE DAG HEB JIJ DE VRIJHEID OM NIEUWE KEUZES TE MAKEN Keuzes die jouw leven mooier, rustiger en betekenisvoller maken. Jarenlang dacht ik dat ik geen keus had.Dat het leven nu eenmaal was zoals het was: druk, vermoeiend en vol verantwoordelijkheden.Ik zei tegen mezelf: “Niet zeuren, dit hoort erbij.”Maar diep vanbinnen voelde ik: dit kan […]

Wellicht heb je het deze week voorbij zien komen in de media: “In je bol” een prachtig initiatief dat aandacht vraagt voor de mentale gezondheid van de mens.Wat ben ik blij met dit mooie initiatief om mentale gezondheid meer bespreekbaar te maken. Want praten over hoe het echt met je gaat, is zo belangrijk. Mijn […]

Altijd onderweg, maar niet vooruit Leven na burn-out, depressie. Ik neem je mee in mijn verhaal.Jarenlang was ik altijd onderweg. Niet letterlijk van A naar B, maar figuurlijk: rennen en vliegen voor anderen. Als iemand iets nodig had, stond ik klaar. Mijn to-do lijst leek eindeloos, en toch wilde ik het voor iedereen goed doen. […]

Ik wist niet meer wie ik was en misschien herken jij dat wel Er is een tijd geweest waarin ik totaal niet wist hoe ik mijn leven wilde leiden. Sterker nog: ik wist niet eens meer wie ik was. Alles voelde zwaar, alsof ik gevangen zat in mijn eigen lichaam.Misschien herken jij dat gevoel: je […]

Wanneer je lijf aandacht vraagt Luisteren naar je lijf: de sleutel naar balans.Iets in mijn lijf vroeg om aandacht. Het voelde somber. Hoe dichter ik erbij kwam, hoe sterker de neiging werd om ervan weg te willen. Er ontstond weerstand, angst, herinneringen aan de tijd dat het niet goed met mij ging. Toch wist ik: […]

Ik ben de dag heerlijk ontspannen begonnen. Ik kan daar zo enorm van genieten. Niet meer hoeven rennen en vliegen in de ochtend maar alles lekker relaxt. Carpe diem, rust, geluk. Vrijheid na het loslaten van mijn vaste baan Nu ik alweer een tijdje gestopt ben in de horeca voel ik nog meer vrijheid. Natuurlijk […]

Wie zorgt er voor jou?Coaching voor Zorgprofessionals: Herstel Energie & Teamverbinding helpt jou en je team om weer energie, rust en verbinding te ervaren in het werk waar je van houdt. Als zorgprofessional geef je elke dag alles voor anderen, maar wat als de stress te zwaar wordt en je merkt dat je op je […]

Last van angst en paniekaanvallen?Angst kan je leven volledig beheersen. Misschien herken je het: hartkloppingen, benauwdheid, zweten, een gevoel van onrust of zelfs paniek die zomaar uit het niets lijkt te komen. Een paniekaanval voelt heel echt, maar ontstaat vaak door gedachten die je brein als gevaar ervaart. Het goede nieuws: je kunt dit doorbreken. […]

Ervaar je weinig energie, slecht slapen of concentratieproblemen tijdens de overgang? Ontdek hoe je met een gezonde levensstijl, zelfzorg en coaching opnieuw balans vindt. Tips van een ervaren coach. Leven na 30 jaar gezinsleven: keuzes maken, verdriet, overgang en opnieuw balans vinden Het leven is niet altijd makkelijk. Het zit vol uitdagingen, veranderingen en keuzes. […]

In deze blog geef ik je een kijkje in een eerdere sessie die ik met een van coachees heb gehad. Ik vertel je onder andere waarom grenzen stellen voor meer rust, balans en minder stress zorgen. De bel gaat.Ik loop naar de deur om open te doen. Door het glas zie ik haar al staan.Zodra […]

HEB JE OOK ZO’N LAST VAN VAKANTIESTRESS RONDOM JE VAKANTIE? Je bent echt niet de enige. Veel mensen ervaren spanning nog voor ze überhaupt de koffers hebben gepakt. En laten we eerlijk zijn: een ontspannen vakantie klinkt heerlijk, maar de realiteit is vaak anders, daar weet ik zelf alles van. Ik heb jaren niet echt […]

Verjaardag vieren: leuk of vooral stressvol? Een verjaardag vieren hoort leuk te zijn maar ik ervaar altijd een hoop stress. De dagen ervoor word ik al onrustig. Mijn hoofd staat al helemaal niet meer stil. Er razen allerlei gedachten door mijn hoofd.Tussen de dagelijkse dingen moet ik ergens tijd vrij te zien maken om boodschappen […]

Voel jij je ook vaak schuldig? Schuldgevoel loslaten:Je voelt je schuldig omdat je iets niet hebt gedaan, omdat je voor jezelf kiest, of omdat je bang bent dat je iemand tekort doet? Je bent hier zeker niet de enige in. Heel veel mensen worstelen met schuldgevoelens. Zelf heb ik ook jarenlang last gehad van schuldgevoel. […]

Nogmaals: Me Time, voor jezelf kiezen is geen egoïsme.Ik kan het in mijn sessies niet vaak genoeg zeggen: Me Time,voor jezelf kiezen waarom het geen egoïsme is en daar dan ook niks mee heeft te maken.Wanneer je in disbalans bent en hier verandering in wilt brengen, is het juist cruciaal dat je meer tijd voor […]

In mijn praktijk voor coaching zat hij weer tegenover mij. Een man die ik begeleid in zijn proces van persoonlijke groei en emotionele ontwikkeling. Last heeft van spanning, angst om te falen maar de wil heeft om het goed te willen doen. We hadden elkaar drie weken niet gesproken. De spanning was voelbaar in de […]

Een burn-out krijg je niet van de een op andere dag. Het is een sluipend proces, waarbij je lichaam en geest steeds vaker signalen gaan afgeven. Deze waarschuwingssignalen zijn er niet om te negeren. Je kunt ze maar beter serieus nemen, voordat je lijf zelf op de noodrem trapt. In deze blog deel ik 10 […]

Ik zit al langere tijd niet goed in mijn vel. Ik doe echt mijn best, elke dag weer. Zelf probeer ik positief te blijven, ga ik door, maar niks lijkt echt te helpen. Er zijn dagen dat ik me eenzaam en niet begrepen voel. Ook zitten er dagen tussen dat ik denk: “Ik voel me […]

Continu ‘aan’ staan Uit je comfortzone gebeuren de mooiste dingen. Veel mensen staan voortdurend aan. Dat levert vaak een onrustig gevoel op: het idee dat je altijd iets moet doen en in actie moet komen. Continu aan staan; rust en balans zijn dan ver te zoeken.Het kost namelijk enorm veel energie, waardoor echt ontspannen nauwelijks […]

Van klacht naar kans Van klacht naar kans is het laatste boek dat ik heb gelezen. Zo nou die kwam wel even binnen. Geweldig hoe deze man mensen helpt met al hun klachten. Hij geeft je inzichten en tools waar je meteen mee aan de slag kan. Vond het ook mooi dat we over veel […]