In deze blog geef ik je een kijkje in een eerdere sessie die ik met een van coachees heb gehad. Ik vertel je onder andere waarom grenzen stellen voor meer rust, balans en minder stress zorgen.
De bel gaat.Ik loop naar de deur om open te doen. Door het glas zie ik haar al staan.Zodra ik de deur openmaak, voel ik direct hoe gestrest ze is.Vervolgens verwelkom ik haar, pak wat te drinken voor ons en samen lopen we naar mijn kamer. We gaan zitten. Daarna kijk ik haar aan en zeg alleen maar:"Ik luister."
Wanneer stress en werkdruk te veel worden
Ze begint meteen te praten, zonder pauze. Het zit haar hoog maar dat had ik al gezien.
"Ik heb vriendinnen die alleen maar bellen wanneer ze in de shit zitten en hulp nodig hebben. En op mijn werk zijn er veel zieken, waardoor ik steeds meer werk op mijn bord krijg. Ik ben hier zo klaar mee."
Dan valt ze stil. Ze krijgt van mij alle ruimte die ze nodig heeft op dat moment. De tranen komen uit frustratie en verdriet. "Laat maar gaan die tranen, het mag er allemaal zijn."
Dit voorbeeld laat zien hoe stress, werkdruk en ongezonde relaties je energie kunnen opslokken. Veel mensen herkennen dit: je wilt het iedereen naar de zin maken, maar daardoor verlies je jezelf.
Grenzen stellen in werk en vriendschap
Wanneer ze wat tot rust komt, vraag ik:"Wat zou je graag willen?"
"Ten eerste wil ik niet alleen maar gebeld worden om iemands problemen op te lossen. En ten tweede, ik heb veel te veel werk. Dat krijg ik nooit af. Het maakt me ziek, nerveus en ik word er gestrest van, omdat ik alles goed wil doen en mijn baas niet wil teleurstellen."
Ik vraag: "Wat zou je kunnen doen om dit te veranderen?"
"Ja… ik kan moeilijk tegen mijn baas zeggen dat ik het niet doe. En als ik tegen mijn vriendin zeg dat ik haar niet help, wordt ze teleurgesteld en boos."
Daarna kijk ik haar aan en vraag: "Hoor je wat je zegt en aan het doen bent?"Uit haar blik zie ik dat ze het niet doorheeft.
Vervolgens leg ik uit: "Je maakt je in eerste instantie druk om de ander. Je schuift jezelf aan de kant. Maar het is belangrijk dat je gaat kijken naar wat goed is voor jou."Dit is precies waarom grenzen stellen op het werk en in je privéleven zo essentieel is.
Assertiviteit en zelfzorg
Daarna geef ik haar mee:Vertel je vriendin dat je meer wilt dan problemen oplossen, dat je ook samen leuke dingen wil doen en gezien wil worden.Vertel je baas dat je doet wat je kan, maar dat je niet alle extra taken erbij kan hebben. Vertel hoe nerveus en gestrest je daarvan wordt. Wees open en eerlijk. Stel je kwetsbaar op.
"Zolang jij niet uitspreekt wat het met je doet en wat je voelt," zeg ik, "heeft de ander geen idee. Ze weten niet beter dan dat jij alles oplost en alles draagt."
Daarom: stel grenzen voor jezelf.Dat geeft je zoveel meer lucht, energie en ruimte.Grenzen stellen is een belangrijk onderdeel van zelfzorg, persoonlijke ontwikkeling en assertiviteitstraining. Het helpt je om je burn-out te voorkomen, je werk-privé balans te herstellen en weer rust in je hoofd te krijgen.
Het resultaat van grenzen stellen
Ze ging met mijn advies naar huis.
Een paar dagen later liet ze weten dat ze haar vriendin had gebeld en ook met haar baas had gesproken. Ze vond het heel spannend, maar was uiteindelijk zo blij dat ze het gedaan had."Dit was de eerste keer dat ik echt voor mezelf ben opgekomen," zei ze. "En dat voelt goed. Het zal zeker niet de laatste keer zijn."
Dit laat zien: assertief communiceren en je grenzen aangeven levert direct resultaat op. Je voelt je sterker, vrijer en meer in balans.
Wat jij hieruit kunt meenemen
Misschien herken jij jezelf in dit verhaal. Misschien sta jij ook altijd klaar voor anderen, maar vergeet je jezelf. Dan is dit de belangrijkste les:Grenzen stellen is geen egoïsme. Het is een vorm van zelfzorg en een voorwaarde voor balans, energie en mentale gezondheid.
Vraag jezelf af:
Waar zeg jij nog “ja”, terwijl je eigenlijk “nee” voelt?
Hoeveel stress en werkdruk zou jij besparen als je assertiever je grenzen stelt?Wat verandert er in je relaties en werk als je eerlijk uitspreekt wat je voelt?
Grenzen stellen is spannend, zeker de eerste keer. Maar elke keer dat je het doet, geef je jezelf meer rust, lucht en balans.
Waarom grenzen stellen belangrijk is
- Grenzen stellen helpt stress verminderen
- Het voorkomt dat je burn-out klachten ontwikkelt
- Verbetert je werk-privé balans
- Versterkt je zelfvertrouwen en assertiviteit
- Het zorgt voor gezondere relaties
Wil jij ook leren grenzen stellen voor meer rust, balans en minder stress in je leven? Plan dan vandaag nog een vrijblijvend kennismakingsgesprek ( via email- telefonisch of druk op mijn homepage van mijn website www.metimenancy.nl op een knop vrijblijvend kennismakingsgesprek)en ontdek hoe jij sterker en assertiever in je werk en relaties kunt staan. Jij kan vandaag al met iets kleins beginnen. Met één duidelijke “nee”.Je zult merken hoeveel energie en rust dat oplevert.